아보카도 오일 하루에 얼마나 먹어야 효능 볼까?

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아보카도 오일 하루에 얼마나 먹어야 효능 볼까? - 영남연합뉴스

(영남연합뉴스=천하정 기자) 다이어터들에게 떠오르는 잇템으로 주목받고 있는 아보카도 오일 효능과 부작용에 관해 누리꾼의 관심이 집중되고 있다. 

아보카도 오일 (사진출처=구글 이미지)

아보카도는 미네랄 11가지, 비타민 20가지, 아미노산 10가지, 필수 아미노산 8가지 등 풍부한 영양소를 자랑해 숲 속의 버터, `슈퍼푸드`로 불리며 인기 건강식품으로 주목받고 있다. 

아보카도 오일은 미학적으로 품질이 좋지 못하거나 못쓰게 된 아보카도로 생산되며 정제된 오일은 발연점이 높아 높은 열을 가해야 하는 요리에 적합하다. 

또, 아보카도 오일은 콜레스테롤 수치 저하, 고혈압 예방, 모발 건강, 노화 방지, 피부 미용 등이 탁월한 효능이 있어 남녀노소를 불문하고 모두에게 인기몰이를 하고 있다. 

특히 심장계 질환이나 임산부에게 좋은 아보카도는 항산화 효과도 가지고 있어 다이어터들과 여성들에게 특히 인기가 있다. 

단, 하루 1~2스푼 정도 섭취하는 것이 좋으며 섭취 후 메스꺼움이나 구토, 설사 등의 증상이 나타나면 먹지 말아야 한다.